Como cuidar melhor de si mesmo, não importa como você está ocupado

Como cuidar melhor de si mesmo, não importa como você está ocupado

Todos nós precisamos nos lembrar da importância de praticar o autocuidado. Existem muitos rituais que nos fornecem as ferramentas básicas que precisaremos quando a vida se torna estressante, o colapso do nosso sistema imunológico, ou apenas precisamos de um pouco de perspectiva. Como professores de yoga, passamos muito tempo cuidando dos outros, por isso é importante lembrar que também nos preocupamos com nós mesmos. No melhor interesse de nossos alunos (e de nós mesmos!), Existem estratégias simples que podemos implementar para ajudar a garantir que estamos saudáveis, firmes, fortes e pron

O que Ahimsa realmente significa?

O que Ahimsa realmente significa?

Eu tenho tentado expandir minha prática de yoga fora do tatame e prestar mais atenção aos yamas e niyamas, que compõem o primeiro e segundo dos 8 membros do Yoga de Patanjali. No entanto, como muitos iogues americanos, eu sou viciado em asanas, então ainda estou tentando entender e seguir o primeiro yama: ahimsa. Ahimsa é comumente traduzido para significar não-agressão ou não-violência, às vezes até compaixão, tanto para si mesmo quanto para os outros.

Como comer como um iogue (mesmo se você não fizer yoga)

Como comer como um iogue (mesmo se você não fizer yoga)

Para tirar nossa prática de ioga da esteira, como nossos professores frequentemente nos aconselham a fazer, devemos considerar como fazer uma abordagem consciente de como comemos. Conectar a comida com o corpo físico e a mente significa deixar a emoção, a tentação e a culpa para trás. Isso pode ser bastante desafiador, pois os alimentos afetam diretamente a forma como pensamos e agimos.

Encontre a felicidade abrindo sua mente e abraçando seu verdadeiro eu

Encontre a felicidade abrindo sua mente e abraçando seu verdadeiro eu

Obter conselhos de um guru parece ser uma bênção, mas pode deixá-lo irritado ao saber que você está infeliz por causa de sua própria ignorância. Se você procurar por ignorância no dicionário, verá outras palavras como blockhead, dunce ou numbskull. Embora pareça um insulto completo ser chamado de ignorante, no contexto da espiritualidade, há alguma verdade nisso.

Playlist de 5 músicas para impulsionar seu poder cerebral

Playlist de 5 músicas para impulsionar seu poder cerebral

A música desempenha um papel importante em nossas vidas. Pode ajudar a motivar, inspirar e proporcionar consolo quando você está se sentindo chateado. Se você não estiver ouvindo música clássica de vez em quando - você e seu cérebro estão perdendo.

11 lições de namoro que eu gostaria de ter aprendido em meus vinte anos

11 lições de namoro que eu gostaria de ter aprendido em meus vinte anos

Você sabe que a garota que tem uma linha do tempo para quando ela vai se casar, sabe quantos filhos ela vai ter, de que gênero e até mesmo seus nomes foram escolhidos? Bem, esse sou eu. E tudo estava indo de acordo com o planejado - até que eu fui despejado.

Top 5 maneiras de relaxar naturalmente

Top 5 maneiras de relaxar naturalmente

Há alguns anos, escrevi um livro chamado Unstuck. Eu dei esse nome porque praticamente todos que entraram em meu consultório médico disseram que ela estava “presa” e não queria estar. Muitos desses pacientes, que estavam deprimidos e desesperados para se sentir melhor, não queriam tomar ou continuar tomando drogas que não estavam ajudando-os tanto quanto eles esperavam. Essas drogas também estavam causando efeitos colaterais desagradáveis ​​- ganho de peso, problemas gastrointestinais, dores de cabeça, perda de libido - que apenas os deixavam mais deprimidos. Mas também ficou claro para mi

O segredo para adormecer quando você está seriamente estressado

O segredo para adormecer quando você está seriamente estressado

Adote esses rituais noturnos para relaxar, dormir e dormir tranquilamente durante a noite.

5 dicas para criar uma rotina noturna para um ótimo sono

5 dicas para criar uma rotina noturna para um ótimo sono

A qualidade do seu sono tem um enorme impacto no bem-estar (tanto física como psicologicamente) e é parcialmente afetada pela sua rotina de dormir. A maioria das pessoas reconhece a necessidade de rotinas de dormir nas crianças, mas muitas vezes esquece de honrar a necessidade dessas rotinas como adultos. No entanto, o sono insuficiente nos afeta da mesma maneira que afeta as crianças: nos sentimos irritados, estressados ​​e podemos ter dificuldade em nos concentrar durante o dia.

Por que fazer pausas te torna mais produtivo

Por que fazer pausas te torna mais produtivo

Antes de decidir lançar meu próprio negócio, trabalhei para uma empresa de consultoria corporativa. Havia muito sobre a empresa que era ótima: a equipe era brilhante e talentosa, nos orgulhamos do nosso trabalho e fizemos importantes contribuições para os negócios que ajudamos. No entanto, havia um aspecto da cultura que era um problema real.

6 verdades espirituais do meu filho de 6 anos

6 verdades espirituais do meu filho de 6 anos

Muitas vezes penso que a paternidade é uma prática espiritual. Isto é em parte porque requer uma enorme dose de paciência e atenção, mas também porque meus filhos são, literalmente, meus professores espirituais mais importantes. As pérolas de sabedoria que vêm da minha filha de seis anos, Nava, são mais profundas do que os ensinamentos de qualquer guru, e tenho certeza de que não estou dizendo isso apenas porque sou sua mãe ...

Paciência é uma cadela

Paciência é uma cadela

O que é que isso diz, paciência é uma virtude? Acho que em nossa cultura, hoje, seria mais como: Paciência é uma puta: uma anomalia completa, uma relíquia desnecessária do passado, algo que nossos avós podem ter falado. Nós não nascemos pacientes (pense em um bebê gritando pronto para comer), mas somos ensinados a ser paciente e essa é a cadela sobre isso. Quantas vezes por dia somos desafiados a ser pacientes? No trânsito, no trabalho, com a tecnologia, com nossos amigos e familiares, com nós mesmos. E quanto mais impacientes ficamos, mais a vida nos serve oportunidades para praticar a p

4 mantras de sentir-se bem para ajudá-lo a perder peso

4 mantras de sentir-se bem para ajudá-lo a perder peso

Você odeia tentar perder peso? Você já se sentiu sobrecarregado ou deprimido que sempre vai ser uma luta? Não precisa ser assim.

3 etapas simples para começar a comer limpo

3 etapas simples para começar a comer limpo

Todos nós merecemos sentir o melhor de nós todos os dias e, embora "sentir o melhor" seja diferente para todos, algumas formas básicas e práticas de chegar lá são comer mais verduras, beber mais água e comer menos açúcar. Fazer essas mudanças pode parecer esmagador se você as fizer de uma só vez, o que geralmente é o motivo pelo qual nenhuma mudança é feita. Se você usar estes três passos, você pode começar a eliminar quaisquer hábitos alimentares negativos que façam você se sentir uma porcaria: 1.

Por que comer em silêncio pode ajudar com perda de peso e estresse

Por que comer em silêncio pode ajudar com perda de peso e estresse

Eu amo comer. Eu também sou um comedor emocional em recuperação que é conhecido por arrumar uma pizza inteira em uma sessão se for acionado por um evento perturbador ou memória. À medida que nos tornamos mais ocupados e ocupados em uma sociedade bombardeada com dispositivos eletrônicos e atualizações de mídia social, não é de admirar que muitos de nós se sintam cada vez mais distraídos.

A rotina matinal de 15 minutos que me impede de apertar o botão Snooze

A rotina matinal de 15 minutos que me impede de apertar o botão Snooze

Eu conquistei o meu snooze blues, tomando 15 minutos para três momentos-chave da manhã.

5 maneiras de se manter saudável na estrada

5 maneiras de se manter saudável na estrada

Hoje estou na estrada há 17 dias em uma jornada de 6 meses. Neste tempo, deixei de lado minha rotina saudável em casa, que envolve smoothies verdes para o café da manhã no Vitamix, muitas saladas, aulas de ioga Bikram de 90 minutos, corridas de 6 milhas no Central Park e várias garrafas de suplementos no balcão da cozinha. Eu tive que criar um ritmo saudável mais flexível que pode me ver através de estações de trem, estações de ônibus, postos de gasolina, aeroportos, pousadas e hotéis, da Escócia ao Sri Lanka. Eu descobri que não preciso de uma rotina tão elaborada para me sentir bem. Aqui

Como transformar momentos chatos em exercícios de mindfulness que alteram a vida

Como transformar momentos chatos em exercícios de mindfulness que alteram a vida

Eu assisti recentemente o autor da entrevista Oprah Michael Pollan. Durante a entrevista, Pollan explicou uma de suas regras de vida: "Ao cortar cebolas, basta cortar cebolas". É engraçado, mas também altamente profundo: Pollan faz um esforço consciente para estar presente e apreciar o que está fazendo, mesmo nas situações mais mundanas. Que maravilha, né?

5 maneiras preguiçosas de ser mais produtivo

5 maneiras preguiçosas de ser mais produtivo

Quem não quer fazer mais ao longo do dia? É algo que todo mundo aspira a fazer, mas vamos encarar isso - é preciso trabalho e esforço. Ugh

Como o seu smartphone está te deixando preguiçoso

Como o seu smartphone está te deixando preguiçoso

O ditado "Você é tão esperto quanto seu concorrente mais idiota" ficou muito fora de moda. Algo mais adequado para o mundo atual de gadgets seria: "Você é tão inteligente quanto a rapidez com que usa seu smartphone". Todos nós fizemos isso: alguns fatos aleatórios escapam da nossa mente, mas ao invés de lutar com isso por apenas um momento na ponta da nossa língua, nós o buscamos no Google. É apenas mais fácil.

Como parar de ser louco ocupado e começar a viver um pouco

Como parar de ser louco ocupado e começar a viver um pouco

Eu costumava culpar minha rapidez nas PopTarts que minha mãe me alimentou no café da manhã nos anos 80. Mas mais tarde, quando eu era um adulto morando sozinho, e parei de comer alimentos processados, ainda me sentia conectado o tempo todo. [pullquote] eu percebi que eu não estava vivendo.

3 áreas da vida onde o desconforto é realmente uma coisa boa

3 áreas da vida onde o desconforto é realmente uma coisa boa

No outro dia, eu estava conversando com meus alunos depois de uma aula de ioga, quando um deles mencionou um amigo que estava tentando perder peso. Esta não é uma ocorrência incomum em si, mas o método de perda de peso que meu aluno descreveu certamente foi. Sua amiga aparentemente se trancava em uma sala longe da cozinha à noite para evitar excessos desnecessários.

5 mantras que irão transformar seu Outlook em amor

5 mantras que irão transformar seu Outlook em amor

Recentemente, eu me vi pensando muito sobre Stuart Smalley do Saturday Night Live no início dos anos 90. Mesmo que seus esboços não sejam muito conhecidos, um dos slogans ficou comigo todos esses anos: "Sou bom o suficiente, sou forte o suficiente e adoro isso, pessoas como eu!" Parte do motivo pelo qual ele se prende é porque resume a ideia de amor próprio ser TÃO simples. Pode parecer bobo, mas tudo se resume a essa palavra o suficiente.

Por que você deve abraçar se sentindo competitivo

Por que você deve abraçar se sentindo competitivo

Acho que aprendi sobre o conceito de competição no abstrato quando estava na oitava série. Eu estava na aula de ciências, e estávamos aprendendo sobre A Origem das Espécies, de Charles Darwin, o trabalho que estabeleceu a renomada doutrina da seleção natural (ou "sobrevivência do mais apto", como foi descrito mais adiante). Fiquei fascinado e estranhamente profundamente confortado pela forma como a teoria de Darwin validou a "naturalidade" da competição.

Como eu encontro o fluxo mesmo quando minha rotina está sempre mudando

Como eu encontro o fluxo mesmo quando minha rotina está sempre mudando

Quando acordo pela manhã, eu mexo os dedos dos pés, agradecendo ao universo pelo dia. "

10 dicas para realmente realizar seus sonhos no próximo ano

10 dicas para realmente realizar seus sonhos no próximo ano

É quase o ano novo, e todos nós estamos olhando para trabalhar em nós mesmos de alguma forma. Seja chutando um mau hábito ou nos dedicando a uma nova rotina de exercícios, sempre há mais coisas que podemos fazer no processo de autodesenvolvimento. Infelizmente, se tropeçarmos em um ponto em nossa jornada de melhoria, muitas vezes começamos a pensar em nós mesmos como fracassos.

6 livros infantis para incentivar crianças felizes e conscientes

6 livros infantis para incentivar crianças felizes e conscientes

E as mães também podem aprender uma coisa ou duas com elas.

8 maneiras de criar crianças calmas e felizes + impulsionar suas habilidades sociais

8 maneiras de criar crianças calmas e felizes + impulsionar suas habilidades sociais

Como terapeuta e especialista em desenvolvimento infantil há mais de 20 anos, aprendi muito sobre o poder da atenção plena. Claro, as crianças nascem com diferentes personalidades e temperamentos; alguns são impulsivos, enquanto outros podem ser mais cautelosos ou hesitantes. Mas não importa o caráter de seu filho, há muitas evidências de que a atenção plena é uma ferramenta poderosa que pode melhorar muitos aspectos de sua vida.

Dicas de um viajante do mundo para ter as melhores férias de sempre

Dicas de um viajante do mundo para ter as melhores férias de sempre

"O destino de alguém nunca é um lugar, mas sim uma nova maneira de ver as coisas."

O que seus guias espirituais estão tentando lhe dizer

O que seus guias espirituais estão tentando lhe dizer

Guias espirituais estão amando auxiliares espirituais, e todos nós os temos. Eles podem nos dar uma visão de qualquer situação e nos ajudar a criar uma vida mais alegre e satisfatória. Como meio, comecei a me comunicar com guias espirituais há mais de 20 anos.

7 pontas da gravidez eu aprendi de 14 anos como um doula

7 pontas da gravidez eu aprendi de 14 anos como um doula

Como treinador de gravidez há mais de 25 anos e doula de nascimento há mais de 14 anos, percebi a importância vital da atenção plena durante esse período de crescimento. Então eu escrevi meu novo livro, The Mindful Mom-to-Be para compartilhar minha visão e ajudar as mulheres a se transformarem em maternidade com atenção plena e empoderamento. Afinal, você não está apenas dando à luz uma criança - você também está trazendo uma nova mãe para o mundo. Aqui estão minhas dicas favoritas para desfrutar da sua gravidez com atenção plena e nutrir a nova mãe dentro de você: 1.

Os Knicks Up Seu Jogo Com Treinamento Mindfulness

Os Knicks Up Seu Jogo Com Treinamento Mindfulness

No domingo, Phil Jackson, presidente do New York Knicks, anunciou que contratou alguém para colocar o time em treinamento de mindfulness nesta temporada. Isso pode não ser uma surpresa, já que Jackson é conhecido por sua paixão pela filosofia oriental. De acordo com a ESPN, ele ganhou o apelido de "Mestre Zen" na comunidade de basquete, incutindo os princípios de mindfulness, visualização e outras técnicas associadas a religiões orientais em suas equipes em Chicago e Los Angeles.

Como criar um novo capítulo em sua vida

Como criar um novo capítulo em sua vida

Aceitar nossa história é uma das coisas mais difíceis de fazer. Passamos tanto tempo querendo arrancar velhos capítulos. Voltamos e nos perguntamos como seria se fizéssemos isso em vez disso.

Por que você precisa desacelerar para uma melhor saúde

Por que você precisa desacelerar para uma melhor saúde

Em vez de ir, vá, vá, você poderia tentar devagar, devagar, devagar? A vida sempre estará ocupada, mas encontrar algumas maneiras de desacelerar pode lhe trazer melhor saúde e felicidade. Muitos de nós nos sentimos presos neste vórtice de fazer, fazer, ir, ir, criar, ter sucesso, avançar mais rápido, fazer mais, ser mais, conseguir mais. É cansativo! Este estado de hiper-stress contribuiu imensamente para o crescimento impressionante de sérios problemas de saúde que enfrentamos hoje.

A única coisa que transforma seu parceiro em mais do que qualquer outra coisa

A única coisa que transforma seu parceiro em mais do que qualquer outra coisa

Todos nós queremos ser atraentes para os outros, especialmente para as pessoas que desejamos pessoalmente. Então, faz sentido que você esteja curioso sobre qual é a maior mudança para o seu parceiro. Aposto que não é o que você pensa que é… Por quê?

Como enfrentar seus medos

Como enfrentar seus medos

É aquela época assustadora do ano em que telas grandes e pequenas estão repletas de horror, homicídio, sangue, fantasmas, casas assustadoras e demônios. É puro entretenimento para a maioria de nós, extravagante e divertido de assistir. Não para mim. Normalmente não, obrigado. No entanto, por qualquer motivo, este ano eu tenho acumulado minha contagem de sombrios e sangrentos - Sinistro, American Horror Story, VHS, O Decente, Walking Dead, Zodiac Killer - e nenhum deles parece me assustar como eles geralmente . Eu cresci em uma casa mal-assombrada (uma história para uma data posterior) e s

Carrie-Anne Moss no Yoga, Paixão e #Wellth

Carrie-Anne Moss no Yoga, Paixão e #Wellth

A atriz de "Matrix", Carrie-Anne Moss, compartilha como ela transborda paixão e apreciação em sua rotina diária.

Por que a atenção plena mudará sua vida

Por que a atenção plena mudará sua vida

A atenção plena é definida como cultivar atenção primorosa ao momento presente - com abertura e sem julgamento. Desde que a atenção plena foi estudada há mais de 30 anos, ela se tornou cada vez mais reconhecida como um remédio terapêutico para estresse e ansiedade, e estudos mostraram muitos benefícios para a saúde física e mental, incluindo alívio da dor crônica, aumento do potencial de aprendizado, maior compaixão e felicidade. Mindfulness traz clareza mental, concentração e tranquilidade.

3 maneiras de desacelerar + aproveitar a vida muito mais

3 maneiras de desacelerar + aproveitar a vida muito mais

O presente mais precioso que podemos oferecer aos outros é a nossa presença. Quando a atenção plena envolve aqueles que amamos, eles florescem como flores. - Thich Nhat Hanh Lendo as notícias em seu telefone enquanto faz café e dá ao cachorro o café da manhã.

Diga adeus ao FOMO (medo de perder)

Diga adeus ao FOMO (medo de perder)

Já foi a uma conferência, a um evento de networking ou a uma festa, e se sentiu como um dos garotos impuros? Você quer conhecer os influenciadores, deseja escolher a sessão de abertura correta e deseja parecer confiante. Mas em vez disso, você é a garota falante demais que teve um demais.

Como falar e viver sua verdade com confiança

Como falar e viver sua verdade com confiança

Demorei 27 anos até encontrar coragem para falar a minha verdade. Lutei para expressar minha verdade em conversas com os outros, fui desonesto comigo mesmo e minha vida não refletia a verdade de quem eu sabia que era. Era um lugar doloroso para estar. Vivi minha vida fingindo que era feliz e, por muitos anos, tentei me convencer de que me sentia realizado. No fundo, no entanto, eu sabia que algo tinha que mudar.

Quais são as regressões de vidas passadas + por que você deve se importar

Quais são as regressões de vidas passadas + por que você deve se importar

Você acredita em vidas passadas? E não, eu não estou falando apenas de romances de fantasia ou contos de fadas. Uma regressão a vidas passadas está disponível como uma forma de hipnoterapia que é usada para curar e transformar as causas da doença física e os problemas e padrões emocionais entrincheirados.

Por que ser mundano é uma coisa boa

Por que ser mundano é uma coisa boa

Alguns meses atrás, eu estava trabalhando com um coach de negócios que ajudou a revelar como meus hábitos pessoais se traduziam em um nível profissional. Um conselho que ele voltou para uma e outra vez foi: "Você tem que estar bem com o mundano". "Nós gostamos de criar drama", explicou ele. "Isso é o que nossos cérebros e nossos egos gostam de fazer. Mas você tem que se treinar para não fazer isso, porque se você não está bem com o mundano, então você vai prejudicar seus negócios." Como empreendedor, ele me incentivou a resistir ao desejo de acrescentar mais a

5 regras de etiqueta para professores de Yoga

5 regras de etiqueta para professores de Yoga

À medida que nossa comunidade de professores de yoga continua a crescer, é cada vez mais importante trabalharmos juntos de maneira a respeitar nossas diferenças e, ao mesmo tempo, honrar a contribuição única que levou cada professor ao seu caminho. Aqui estão algumas regras de respeito para os professores (e alunos) que podemos aplicar e em troca merecem receber: 1) Honra o ritmo e o fluxo Como professores, muitas vezes há alunos de nossas próprias aulas praticando ao lado de nós quando fazemos aulas em grupo. . Esta é uma maneira maravilhosa de mostrar apoio aos seus colegas professores enq

5 maneiras de ensinar Yoga me fez um melhor aluno

5 maneiras de ensinar Yoga me fez um melhor aluno

Existem algumas coisas que levam tempo para aprender. Levou-me a ser um instrutor de yoga para aprender a ser um estudante de yoga. Eu sempre levei minha prática a sério, mas aqui estão algumas coisas que aprendi ensinando.

Por que você não deveria ter medo de ser você mesmo

Por que você não deveria ter medo de ser você mesmo

Seja você mesmo. Quantas vezes você já ouviu essa frase? Parece tão simples, mas eu vou sair em um membro aqui e dizer que você realmente não percebeu que não é.

Como praticar a atenção plena todos os dias (até mesmo uma criança de 5 anos pode fazê-lo)

Como praticar a atenção plena todos os dias (até mesmo uma criança de 5 anos pode fazê-lo)

Mindfulness está ganhando popularidade, tanto como uma palavra de ordem e uma prática. Mas vamos encarar isso, a atenção plena não é um conceito novo ou complexo - é simplesmente a prática de estar ciente do momento presente. Numerosos estudos científicos mostraram uma miríade de benefícios emocionais, físicos, mentais e de desempenho da atenção plena, devido aos estímulos que essa prática envia ao cérebro.

Tirar meu folego

Tirar meu folego

Acredito que uma das ofertas mais generosas que um professor de yoga pode fazer durante a aula é lembrar a todos que respirem ... não se esqueça de respirar. É tão fácil ser levado do foco da respiração a qualquer momento por pensamentos, sensações, emoções, memórias, decidir se você quer as panquecas veganas ou o tofu mexido para o brunch. Mas a respiração é o refúgio.

As tropas feridas de guerra precisam de cura ou precisam curar civis?

As tropas feridas de guerra precisam de cura ou precisam curar civis?

Em julho de 2009, o cirurgião geral do Exército divulgou um relatório de uma consulta epidemiológica em Ft. Carson, em Colorado Springs, CO, concluiu que, do ponto de vista da saúde pública, o combate é um contágio. Abuso de substâncias, violência, violência doméstica, dirigir embriagado, estupro e assassinato foram todos relacionados como sintomas do contágio, que aumentaram significativamente com o acompanhamento repetido de tarefas para as áreas de combate mais significativas.

Steve Jobs não deixou seus filhos usarem dispositivos eletrônicos, então por que você deveria?

Steve Jobs não deixou seus filhos usarem dispositivos eletrônicos, então por que você deveria?

O que você imagina quando pensa na casa de Steve Jobs na hora do jantar? Você acredita que iPads, iPhones e todos os outros produtos Mac foram banidos da mesa? Em uma entrevista ao The New York Times nesta semana, Walter Isaacson, o biógrafo de Steve Jobs, disse que o lendário CEO "fez questão de jantar na grande mesa grande em sua cozinha, discutindo livros e história e uma variedade de coisas "e acrescentou que" ninguém nunca tirou um iPad ou computador. As crianças não parecem viciados em todos os dispositivos. "Na verdade, quando o primeiro tablet da Apple fez sua est

O poder de virar para dentro

O poder de virar para dentro

Saturação. Textos, palestras, professores. O Yogaverse transbordante me desafia a questionar quando estou acumulando conhecimento que pode servir como um catalisador para o crescimento pessoal e quando eu sou um Pac-Man acumulador de informações, engolindo factóides flutuantes e experiências emprestadas, que desorientam minha bússola interna.

Como uma infância de baixa qualidade pode realmente ser um presente

Como uma infância de baixa qualidade pode realmente ser um presente

Meu psicólogo me disse que eu deveria compartilhar como era a minha infância com mais pessoas, porque é uma grande parte de quem eu sou. Eu me encolhi quando ele disse isso para mim. Eu me encolhi mesmo digitando a primeira sentença deste post.

5 etapas para ser mais consciente com o email

5 etapas para ser mais consciente com o email

Como você, passo muito tempo pensando em como ser mais consciente em minhas interações com os outros. Eu também pratico mindfulness quando medito, e estou consciente sobre o que e quando eu como. Foi só recentemente que comecei a pensar em como aplicar isso ao mundo digital.

As únicas 3 coisas que você precisa para aumentar sua produtividade

As únicas 3 coisas que você precisa para aumentar sua produtividade

Quando eu preciso fazer as coisas, eu volto para um lema útil que eu recentemente criei como uma âncora: você tem que conhecer seus picos para alcançar seu pico. Que tipo de "picos" estamos falando aqui? Monte Rainier?

A melhor maneira de garantir que as crianças se tornem boas pessoas

A melhor maneira de garantir que as crianças se tornem boas pessoas

Sabemos que a atenção plena provou ser muito útil em adultos. Pode reduzir o estresse, aumentar o prazer e até mesmo prolongar sua vida. Mas e as crianças?

Como usar a auto-bondade tenaz para perda de peso saudável

Como usar a auto-bondade tenaz para perda de peso saudável

Você está tentando perder peso. Ser saudável. Para comer bem.

Como manter uma dieta baseada em vegetais quando todos dizem que é tão difícil

Como manter uma dieta baseada em vegetais quando todos dizem que é tão difícil

A transição para uma dieta inteira baseada em vegetais pode ser assustadora. Para iniciantes ou não familiarizados com o veganismo, ele grita privação social, emocional e física, mas e se eu lhe dissesse que existem maneiras de mitigar esses sentimentos de opressão e falta ao se mover em direção a um estilo de vida baseado em plantas? Você acreditaria em mim? Abaixo estão quatro maneiras de reformular seus pensamentos e transformar esses negativos em positivos: 1.

Por que às vezes é bom queimar pontes

Por que às vezes é bom queimar pontes

Antes do homem aprender a projetar e construir pontes, nosso movimento era restrito. Pontes nos permitem a liberdade de explorar o território mais distante da nossa base e aumentar nosso conhecimento do mundo ao nosso redor. O mesmo se aplica ao nosso crescimento espiritual e emocional.

Como a desconexão é a melhor conexão

Como a desconexão é a melhor conexão

Eu queria que você pudesse ter visto o céu naquela noite. Azul marinho escuro misturado com ardósia. As estrelas iluminaram as nuvens ao redor com um brilho amarelo-esbranquiçado nebuloso.

Lance Armstrong é apenas humano, afinal

Lance Armstrong é apenas humano, afinal

Em primeiro lugar, esta não é uma discussão sobre a culpa ou inocência de Lance Armstrong. Em vez disso, quero desafiar você a pensar sobre isso com um ponto de vista ligeiramente diferente. Quando alguém desafia as probabilidades e bate um cenário mortal, não se pode negar que há uma mudança. No caso de Lance, tenho certeza de que, voltando do câncer e ganhando o Tour de France sete vezes, facilitou pensar que ele era sobre-humano. Agora, durante a entrevista de Lance com Oprah, alguns pontos realmente se destacaram para mim: Oprah apontou que a fama muitas vezes exemplifica quem você rea

5 dicas de ensino para manter o Yoga seguro

5 dicas de ensino para manter o Yoga seguro

Como professores e alunos, temos a intenção de praticar yoga com segurança. Quer você chame isso de "atenção plena" ou "prática com compaixão", a ideia subjacente é que desejamos estar seguros em nossa prática, para que possamos aproveitá-la nos próximos anos. Aqui estão algumas idéias sobre o ensino de yoga de uma maneira segura e saudável: 1.

Linguagem Eficaz para o Ensino de Yoga

Linguagem Eficaz para o Ensino de Yoga

Como professores, muitas vezes falamos as ações desejadas para uma pose de ioga a partir de uma variedade de perspectivas: 1) como a pose se sente em nossos próprios corpos; 2) como fomos ensinados; 3) a ação desejada que desejamos ver; 4) o que descobrimos ser eficaz no passado. As palavras que usamos para descrever cada pose podem variar do simples ao complexo e podem ser baseadas na sensação, anatomia ou aparência do corpo na postura. Muitas vezes, os alunos que chegam às aulas de ioga estão em um estado de sobrecarga sensorial.

6 maneiras radicalmente simples de ser mais gentil com você mesmo

6 maneiras radicalmente simples de ser mais gentil com você mesmo

É incrível como desnecessariamente nos impulsionamos. Sempre correndo para a próxima consulta ou dizendo sim para os eventos que sabemos que devemos pular para o tempo e a sanidade. No final, o seu humor e a sua produtividade sofrem quando você fica esfarrapado.

Por que não há tal coisa como encerramento

Por que não há tal coisa como encerramento

Minha amiga Phyllis Pilgrim é professora de yoga e meditação no Rancho La Puerta em Tecate, México. Estudantes de todo o mundo, jovens e velhos, homens e mulheres, acham seu trabalho inspirador e transformador de vida. Mas as coisas não foram tão fáceis para Phyllis.

Uma mãe a aprender a dizer "não"

Uma mãe a aprender a dizer "não"

Nos dois anos e meio que eu fui mãe, dizer que tem sido uma montanha-russa emocional seria um eufemismo enorme. De náuseas e vômitos inflexíveis que duraram nove meses durante a gravidez, até ansiedade pós-parto (agravada por um bebê gravemente doente às 8 semanas de idade), aos altos e baixos normais da paternidade, aprendi mais sobre mim mesmo e sobre a vida do que eu realmente quis saber. As lições não são fáceis, como ler um livro ou participar de um seminário. Você tem que passar pela dor e pular através dos aros e ter os cabelos chamuscados de suas costas, e então fazer

Como suas palavras afetam seu ser

Como suas palavras afetam seu ser

Todo ser humano no planeta tem uma voz que pertence puramente ao indivíduo, como uma impressão digital, nenhuma outra pessoa no planeta compartilha esta forma de individualidade que você expressa ao mundo. Falar mal dos outros cria fragmentação da alma, e a fragmentação é essencialmente má. Permita-me explicar ... Quando você pensa consigo mesmo, quem sou eu, pense na história de Adão e Eva.

3 maneiras de transformar a autocrítica em auto-aceitação

3 maneiras de transformar a autocrítica em auto-aceitação

Eu sou o que você pode chamar de uma personalidade Tipo A reformada. Eu passei meu final de adolescência e início dos 20 anos tentando ser mais e fazer mais do que todos os outros na sala. Eu pensei que me colocar nesse tipo de trilogia infinita de realizações me traria satisfação (eventualmente).

Por que algumas pessoas prosperam e outras sobrevivem mal em tempos difíceis

Por que algumas pessoas prosperam e outras sobrevivem mal em tempos difíceis

Você viu aquelas pessoas que lidam com as crises mais desafiadoras com mais graça do que você é capaz de reunir quando você queima seu jantar. É o cabeleireiro que corta o cabelo com um sorriso no rosto e um lenço Pucci enrolado em volta da cabeça enquanto ela está passando por tratamento contra o câncer. É seu primo que perdeu seu emprego bem remunerado e reduziu sua casa e seu estilo de vida para acomodar seu trabalho temporário mal remunerado - e ainda assim hospeda alegremente encontros de férias em sua modesta casa.

3 maneiras Yoga faz você melhor na cama

3 maneiras Yoga faz você melhor na cama

Yoga é maravilhoso para liberar o estresse, ensinando-nos a respirar através do desconforto e, como Tara Stiles maravilhosamente coloca, yoga nos ajuda a encontrar facilidade nas situações mais desafiadoras. Aumenta a consciência corporal e a atenção e reintroduz-nos ao nosso próprio corpo. Através da prática consistente nos tornamos mais sintonizados com o corpo e mais confortáveis ​​nele.

14 maneiras legais que as pessoas usaram o Twitter para vencer o estresse com # CalmYourselfIn4Words

14 maneiras legais que as pessoas usaram o Twitter para vencer o estresse com # CalmYourselfIn4Words

Na maioria dos casos, pensamos nas mídias sociais como mais propensas a induzir estresse do que a aliviá-las. É por isso que achamos muito legal ver o meio consciente no início desta semana, quando uma nova hashtag começou a crescer: # CalmYourselfIn4Words Isso mesmo: em todo o mundo, milhares de pessoas acessaram o Twitter para compartilhar o mantra de quatro palavras que atualmente mantendo-os calmos. Animado com esse raro momento do Zen nas redes sociais, decidimos compartilhar alguns de nossos tweets favoritos sobre o estresse - de afirmações clássicas a posts divertidos sobre cachorrinh

Eu me senti inferior a minha vida inteira. Aqui está como eu superei isso

Eu me senti inferior a minha vida inteira. Aqui está como eu superei isso

Passei grande parte da minha vida me sentindo inferior aos que estão ao meu redor. Eu entrava em um quarto de pessoas e automaticamente, quase inconscientemente, me posicionava no fundo do totem. Presumi que cada pessoa ao meu redor era de alguma forma melhor que eu - mais inteligente, mais atraente, interessante, realizada.

Como eu sei que a ioga está trabalhando sua mágica em mim

Como eu sei que a ioga está trabalhando sua mágica em mim

Eu tive um mês muito ruim. A sério. Começou com uma queimadura de segundo grau na minha coxa.

Por que os viajantes do mundo precisam de uma mentalidade de yoga

Por que os viajantes do mundo precisam de uma mentalidade de yoga

Nesta cultura global, somos seres em movimento. Embarcações mágicas nos impulsionam através dos fusos horários e, sem esforço, nos elevam através das fronteiras, divisões, línguas, temperaturas, cheiros e meridianos. Esses mesmos navios então nos jogam em terras distantes e saímos, esperando nos aclimatarmos em questão de momentos às transformações que os grandes ancestrais precisaram assimilar.

Jejuar com estas 3 coisas pode ser a chave para a felicidade + clareza mental

Jejuar com estas 3 coisas pode ser a chave para a felicidade + clareza mental

Quanto mais eu jejuo, mais libero a desordem da mente, corpo e espírito.

Em uma rotina de relacionamento? Corrigindo Começa Com Este Simples Exercício

Em uma rotina de relacionamento? Corrigindo Começa Com Este Simples Exercício

A maioria dos casais que trabalhamos tem tantas coisas em seus pratos - trabalho, obrigações familiares, desafios de saúde - que eles estão indo sem parar. Como resultado, seus relacionamentos românticos ficam em segundo plano, o que impede sua capacidade de se conectar em um nível mais profundo. Abaixo está um exercício que ensinamos casais que se sentem presos.

O que eu digo a todos os meus pacientes sobre perder peso e ficar saudável

O que eu digo a todos os meus pacientes sobre perder peso e ficar saudável

As dietas são contraproducentes porque as pessoas restringem demais. Eles permitem que o número de calorias que consomem caia abaixo de sua taxa metabólica de repouso, ou a quantidade básica de energia ou calorias necessárias para administrar nosso metabolismo durante o dia. Comer menos do que sua taxa metabólica de repouso significa que você percebe imediatamente o perigo e ativa o sistema de alarme que o protege da fome e retarda seu metabolismo.

Como as inversões podem tornar sua mente mais forte

Como as inversões podem tornar sua mente mais forte

As inversões são uma parte importante do yoga. Há muitos benefícios para inversões, incluindo: Aumento da circulação sanguínea para o cérebro que aumenta o fluxo de oxigênio e aumenta a concentração e agudeza mental Melhoria da circulação Força do corpo superior Mente relaxada Núcleo fortalecido Aprendemos na aula de física que para cada ação existe uma reação igual e oposta . Quando damos um passo, nosso pé pressiona a terra.

Head's Up Yogis: Pratique Presença Fora do Tapete

Head's Up Yogis: Pratique Presença Fora do Tapete

Quando foi a última vez que você andou ao ar livre sem distrações auto-impostas? Seja andando para o trabalho, para a sua próxima aula de ioga, para o metrô, para a sua casa, para o exercício ... sua mente está sempre um pouco paralisada? É isso mesmo, estou falando de iphones, ipods, telefones celulares, mensagens de texto, twittar, blogar, facebooking, jogos e talvez até old school - falar ao telefone.

5 maneiras de simplificar radicalmente sua vida

5 maneiras de simplificar radicalmente sua vida

Meus últimos dois anos foram uma jornada para levar uma vida muito mais simples. Eu nem percebi quando comecei esta jornada pessoal que a simplicidade era um objetivo. Mas quando abri meus olhos e segui meu coração, sabendo que alguma coisa central em minha vida precisava mudar, percebi que estava trabalhando para derramar o desnecessário em muitas áreas da minha vida.

7 sinais de que você está se subestimando

7 sinais de que você está se subestimando

Eu fui ensinado a ser modesto e humilde. Mesmo que minha família estivesse bem, meus pais escondiam o sucesso e muitas vezes pareciam sentir vergonha por comprar coisas caras. Eu me lembro quando meu pai conseguiu seu primeiro Corvette.

10 coisas que as crianças podem nos ensinar sobre a atenção plena

10 coisas que as crianças podem nos ensinar sobre a atenção plena

Como educador da primeira infância, sou regularmente uma testemunha das maneiras desinibidas pelas quais as crianças navegam em seu mundo. Eles são desembaraçados pela bagagem que nós, adultos, levamos conosco. A sabedoria inerente das crianças pode nos ensinar muito sobre a atenção plena.

Por que ir vegano não funcionou para mim

Por que ir vegano não funcionou para mim

Cerca de oito meses atrás, depois de ter um tumor cancerígeno removido do meu ovário pela segunda vez, um amigo me apresentou algumas pesquisas sugerindo que a nutrição baseada em plantas é uma ótima opção não só para pessoas que lutam contra problemas de saúde, mas para todos em ordem para prevenir doenças. Eu bebi o Kool-Aid vegan, por assim dizer, e renovei toda a minha dieta. Consegui um espremedor fantástico, fiz smoothies como substitutos de refeição, descobri proteínas de abacate e substituí meu frango grelhado e jantares vegetarianos por lentilhas e couve. No começo, me senti ótimo.

7 dicas para mantê-lo motivado em seu tapete de ioga este ano

7 dicas para mantê-lo motivado em seu tapete de ioga este ano

É essa época do ano ... As resoluções de ano novo estão em pleno andamento! Você tirou o pó do seu colchonete de yoga, vestiu sua nova calça de yoga e voltou a se dedicar à sua prática de yoga.

Não possua nada, sinta tudo

Não possua nada, sinta tudo

Você é uma emanação única de Deus. Ou o que quer que você queira chamar de Poder Universal, a Inteligência Divina que você reflete como um Ser consciente do cosmos em ação. Um co-criador através dos pensamentos e crenças que você carrega nos tons de sentimentos e emoções em cascata através da consciência para escolher e experimentar.

O poder de aprofundar uma pose de ioga familiar

O poder de aprofundar uma pose de ioga familiar

Não é segredo que o yoga inspira crescimento e mudança em todas as áreas da vida além do tapete. Um compromisso com a prática consistente fala de um compromisso maior para si mesmo. O foco na respiração e a consciência das bordas do corpo são os degraus para se viver conscientemente.

Trigger Foods: o que são e como se desfazer deles

Trigger Foods: o que são e como se desfazer deles

As compras de supermercado são o meu trabalho, e é raro (se alguma vez) que meu namorado se junta. Eu gosto assim. No entanto, esta semana ele foi para o passeio, enchendo o carrinho com coisas que eu nunca compraria.

4 dicas para estabelecer limites saudáveis

4 dicas para estabelecer limites saudáveis

Crescendo em uma família disfuncional, eu nunca estabeleci limites físicos ou emocionais. Eu aprendi que era OK pegar o que eu queria sem pedir permissão, invadir uma sala sem bater, e que meus sentimentos não importavam se eu falasse. Isso apenas afetou minha auto-estima e quando me aventurei no mundo real, sentimentos de culpa e medo obscureceram minha mente.

Maternidade

Maternidade

Palavras não podem fazer justiça à maternidade; às provações e tribulações, a alegria e expansão do coração que vem com isso. A maternidade é uma parte da vida que precisa ser experimentada para ser totalmente compreendida e, mesmo assim, é difícil compreender plenamente a amplitude desse dom. Eu dei à luz duas filhas; livre de drogas, cheio de trabalho e entrega ...

Forever Friends: 10 maneiras de curar seu relacionamento

Forever Friends: 10 maneiras de curar seu relacionamento

Recentemente eu tive um momento muito desafiador em minha vida e minha melhor amiga, no meio de suas próprias responsabilidades de vida fez como ela sempre faz, deixa tudo e estava lá para mim. Incondicionalmente, com total atenção, generosidade e amor, essa criatura pensativa me deu exatamente o que eu precisava ... nós temos nossos amigos, nossa melhor amiga, nossa rocha, nossa confidente, e ainda assim, às vezes, sem percebermos, permitimos um argumento, um mal-entendido ou possivelmente uma desonestidade descarada destruir o vínculo que compartilhamos. Altos e baixos, fraldas sujas, ress